להאמין מחדש בעצמך: תרגילים מעשיים לבניית הערכה עצמית בכל גיל

הערכה עצמית נמוכה יכולה למנוע מאיתנו להשיג את מטרותינו. עם זאת, ישנם תרגילים פשוטים שיכולים לסייע לנו לבנות את ההערכה העצמית שלנו בכל גיל.

1. כתיבת מכתבים לעצמך:

כתבו מכתב מעצים. דברו על הדברים שאתם אוהבים בעצמכם, על ההצלחות שהשגתם ועל הפוטנציאל שלכם.

2. הכרת תודה:

כתבו 3 דברים שאתם מודים להם בכל יום. זה יכול לכלול אנשים, חוויות או דברים קטנים בחיים.

3. חיזוק הצלחות קטנות:

קבעו מטרות קטנות, גם אם מדובר בדברים פשוטים כמו לסיים ספר או לבשל ארוחה חדשה. כל הצלחה תבנה את הביטחון שלכם.

4. חשיבה חיובית:

כאשר מחשבות שליליות מתעוררות, קחו רגע לבדוק את העובדות. שאלו את עצמכם אם ישנן ראיות המוכיחות את המחשבה הזו.

5. אימון מול המראה:

בכל יום, עמדו מול המראה ואמרו דברים חיוביים על עצמכם. זה עשוי להרגיש מוזר בהתחלה, אבל זה יחלחל עם הזמן.

6. חיפוש תמיכה:

צרו קשר עם אנשים שמעלים את מצב הרוח שלכם. שתפו אותם במטרותיכם ובתהליכים שאתם עוברים.

קביעת מטרות:

קבעו מטרות חדשות לחיים ולקריירה. צעד קטן לקראת המטרה יכול לחזק את התחושה שאתם בכיוון הנכון.

לסיכום, בניית הערכה עצמית היא תהליך מתמשך שדורש סבלנות והשקעה. באמצעות התרגילים הללו, תוכלו לבנות בסיס חזק לאהבה עצמית ולהצלחה בחיים.

אני עו״ד ריקי בקבני דומב וכל צוות RDB SPIRIT כאן לרשותכם💜💜💜